Category Archives: Le yoga

Yoga-3 la boule de neige et 4 autres

Le yoga est un jeu zen pour les enfants dés le plus jeune âge auquel ils peuvent s’adonner pour s’amuser, se dépenser et améliorer leurs capacités mentales et physiques.

Yoga-3 : Je vous propose aujourd’hui la suite de 5 postures que j’ai trouvé en fouillant le net (pomme d’api, Pinterest) j’en rajouterai d’autres au fur et à mesure de mes articles

La boule de neige : Une posture qui développe les capacités sensorielles de l’enfant : Il perçoit la chaleur, lors de la contraction musculaire, et la fraicheur, dans la détente.

Tu sens la neige :Tu sens la neige toute douce sur ton corps un auto massage pour développer le sens du toucher et permettre de mieux s’ancrer dans la réalité.

Le sapin: La posture du sapin fortifie les membres et étire toute la colonne vertébrale. IL est intéressant de faire garder la posture pendant une ou deux minutes, car cette immobilité améliore l’’équilibre tout en apprenant la patience.

Le pingouin :Cette posture sollicite le tonus musculaire et la circulation. Elle améliore le souffle grâce à l’expiration de la cage thoracique.

Le balancier : La posture du balancier fortifie le dos, tonifie les bras et fait travailler l’équilibre. Le fait de « travailler » en face à face est amusant et permet une vraie écoute de soi, de l’autre et de son souffle.

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Yoga-2 le chevalier la princesse et 4 autres

Le yoga est un jeu zen pour les enfants dés le plus jeune âge auquel ils peuvent s’adonner pour s’amuser, se dépenser et améliorer leurs capacités mentales et physiques.

Je vous propose aujourd’hui la suite de 5 postures que j’ai trouvé en fouillant le net (pomme d’api, Pinterest) j’en rajouterai d’autres au fur et à mesure de mes articles

Le chevalier et la princesse : Un petit exercice qui développe l’attention à l’autre, favorise la perception de détente et de tonicité musculaire, tout en renforçant l’équilibre.

L’archer : La posture de l’archer améliore considérablement la concentration de l’estime de soi.

Le super héros : Cet enchainement, à pratiquer debout, fortifie tout le corps et, psychologiquement, donne de l’élan !

L’aigle royal : Cette posture tonifie particulièrement les muscles des bras et des jambes. Elle aide à évacuer le stress. La puissance de l’image de l’aigle renforce l’estime de soi et donne du courage.

Le bébé : Cette posture favorise le calme et l’introspection, permet la relaxation musculaire, ralentit le rythme cardiaque, amène une sensation de protection et de sécurité. Et de fait, donne envie de grandir.

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Yoga salut le soleil et 4 autres

Le yoga salut, le soleil et 4 autres postures

Le yoga est un jeu zen pour les enfants dés le plus jeune âge auquel ils peuvent s’adonner pour s’amuser, se dépenser et améliorer leurs capacités mentales et physiques.

Je vous propose aujourd’hui 5 postures que j’ai trouvé en fouillant le net (pomme d’api, Pinterest) j’en rajouterai d’autres au fur et à mesure de mes articles

Salut, le soleil est une séquence de posture pour bien commencer la journée, une version de la salutation au soleil du yoga adulte que je pratique chaque jour personnellement 🙂

Le paon cette posture dégage la cage thoracique, elle étire et assouplit bras et jambes. De plus, la majesté de cette posture améliore l’estime de soi.

Les petits volets est un exercice très apaisant, qui permet aux enfants de se réchauffer et de détendre leurs yeux après une activité qui sollicite la vue, à refaire 3 fois de suite. Il est précisé après l’ordinateur ou la télévision, je n’aime pas forcément cela, je dirai plutôt après une activité peinture ou autre pour détendre l’enfant ou pour proposer un retour au calme.

Un auto massage des oreilles stimule le corps tout entier. Il permet aussi à l’enfant de développer son sens auditif et cela améliore considérablement sa qualité d’écoute !

Respirer ensemble! Augmenter sa capacité respiratoire, supprimer les stress et apprivoiser ses émotions sont les bénéfices essentiels de cette proposition. Et quel plaisir de travailler le souffle à plusieurs.

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salutation au soleil