Category Archives: Le yoga

Yoga-12 Le loup et 6 autres

Yoga-12 Le loup et 6 autres

Le yoga est un jeu zen pour les enfants dés le plus jeune âge auquel ils peuvent s’adonner pour s’amuser, se dépenser et améliorer leurs capacités mentales et physiques.

Je vous propose aujourd’hui la suite de 6 postures que j’ai trouvé en fouillant le net (pomme d’api, Pinterest) se sont les dernières, mes avec les 12 articles sur le yoga que je vous ai proposé, vous avez de quoi organiser de jolies séances de yoga

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Le Loup : Si tu es inquiet ou si tu as peur, fait comme le loup, et tu te sentiras plus fort.

Le lion qui rugit :En contractant tous tes muscles, et en poussant un rugissement, tu évacues l’énervement et tu retrouves ton calme.

Je suis une petite vague:Pour te sentir calme à l’intérieur, laisse-toi bercer par le doux mouvement des vagues.

La marche du dinosaure:Avance à grans pas comme le dino, pour étirer ton dos et découvrir le monde tout autour de toi!

Le bébé crocodile:En rampant jusqu’au bord de l’eau, tu muscles tout ton dos. C’est bon d’être un croco!

Flocon qui s’envole:Tourne, tourne le vent, en respirant profondément. Tu te sens calme et tranquille.

Le super héros :Prépar-toi à t’envoler dans les airs. Tu te sens fort et plein d’énergie.
Voici les postures

  1. Le loup
  2. Le lion qui rugit
  3. Je suis une petite vague
  4. La marche du dinosaure
  5. Le bébé crocodile
  6. Flocon sui s’envole
  7. Le super héros

Voici les postures

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Yoga-11 La puce fait la fête et 5 autres

Yoga-11 La puce fait la fête et 5 autres

Le yoga est un jeu zen pour les enfants dés le plus jeune âge auquel ils peuvent s’adonner pour s’amuser, se dépenser et améliorer leurs capacités mentales et physiques.

Je vous propose aujourd’hui la suite de 5 postures que j’ai trouvé en fouillant le net (pomme d’api, Pinterest) j’en rajouterai d’autres au fur et à mesure de mes articles

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La puce fait la fête : Pour avoir des bras et des jambes musclés, et bien rigoler, il faut faire comme la puce: sautern sautern sauter!

La danse du chat : Tu l’arrondis et tu l’étires : ça réveille tous tes muscles!

L’arc en ciel: Pour rendre bien forts ton dos et tes jambes, imite l’arc en ciel.

Le flamant rose : Rester en équilibre sur un pied, ça t’aide à te concentrer pour toute la journée!

Tourne petite girouette: Tes muscles sont bien étirés, tu te sens souple et léger, de la tête aux pieds!

Un petit câlin rien que pour moi :Je détends mon cou pour me sentir tout léger.

Voici les postures

  1. La puce fait la fête
  2. La danse du chat
  3. L’arc en ciel
  4. Le flamant rose
  5. Tourne petite girouette
  6. Un petit câlin rien que pour moi

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Yoga-10 Fier comme un pirate et 5 autres

Yoga-10 Fier comme un pirate et 5 autres

 

Le yoga est un jeu zen pour les enfants dés le plus jeune âge auquel ils peuvent s’adonner pour s’amuser, se dépenser et améliorer leurs capacités mentales et physiques.

Je vous propose aujourd’hui la suite de 5 postures que j’ai trouvé en fouillant le net (pomme d’api, Pinterest) j’en rajouterai d’autres au fur et à mesure de mes articles
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Fier comme un pirate : tu te sens fort, plein de courage, prêt à franchir tous les obstacles.

Bonjour petit éléphant : En étirant ton corps vers le haut et vers le bas, tu vas te sentir fort comme un éléphant!

Grignote petit écureuil: Le dos tout droit, et les bras levés, c’est parfait pour bien respirer

Je grandis, je grandis : Quand on grandit, on se sent fort, solide et content.

L’arbre dans le vent : Laisse les bras se balancer tout doucement, comme un arbre dans le vent. Tu verras comme c’est reposant.

La girafe : Que c’est agréable de se sentir grand, la tête légère et le regard fier!

Voici les postures

  1. Fier comme un pirate
  2. Bonjour petit éléphant
  3. Grignote petit écureuil
  4. Je grandis, je grandis
  5. L’arbre dans le vent
  6. La girafe

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Yoga-9 Agile comme un lutin + 5 autres

Yoga-9 Agile comme un lutin et 5 autres

Le yoga est un jeu zen pour les enfants dés le plus jeune âge auquel ils peuvent s’adonner pour s’amuser, se dépenser et améliorer leurs capacités mentales et physiques.

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Agile comme un lutin : Ça fait du bien ! Etire les bras, jusqu’au bout de tes doigts, pour agile et souple comme un lutin.

Des étoiles plein le cœur : Cueille des étoiles pour te remplir de calme et de douceur.

J’ouvre mes ailes: En écartant les bras, tu respires très profondément. Tu te sens tranquille et tout calme.

J’attrape le soleil : Comme c’est apaisant de sentir la chaleur du soleil contre ton cœur !

Je vole comme un avion : Ouvrez grand vos ailes pour partir à deux en voyage. C’est si bon de voler !

Comme un oiseau : Pour avoir ton dos bien souple, tes bras et tes jambes musclées, fais comme l’oiseau des mers.

Voici les postures

  1. Agile comme un lutin
  2. Des étoiles plein le coeur
  3. J’ouvre mes ailes
  4. J’attrape le soleil
  5. Je vole comme un avion
  6. Comme un oiseau

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Yoga-8 La vague et 4 autres

Yoga-8 La vague et 4 autres

Le yoga est un jeu zen pour les enfants dés le plus jeune âge auquel ils peuvent s’adonner pour s’amuser, se dépenser et améliorer leurs capacités mentales et physiques.

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La vague : Cette posture fait intervenir la respiration ventrale. C’est LA respiration principale du yoga. Elle calme, repose et apaise considérablement.

La sauterelle : La posture de la sauterelle réchauffe, fortifie le dos et les cuisses. De plus, l’automassage du bas-ventre améliore le transit intestinal.

Le toboggan: Le toboggan est une posture très tonifiante, à éviter avant le coucher!

La girafe : Cette posture détend les muscles du cou et permet à l’enfant de sentir l’axe de sa colonne vertébrale

Un petit bol d’air : Un petit bol d’air L’éducation à la respiration est fondamentale pour évacuer le stress, car le trop-plein d’air crée l’oppression et l’agitation.

Voici les postures

 

 

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Yoga-7 Le cobra et 4 autres

Yoga-7 Le cobra et 4 autres

 

Le yoga est un jeu zen pour les enfants dés le plus jeune âge auquel ils peuvent s’adonner pour s’amuser, se dépenser et améliorer leurs capacités mentales et physiques.

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Le cobra : Un petit exercice qui invite à se mettre dans la peau d’un serpent ! Une posture qui soulage les éventuels problèmes de ventre (masse les intestins) muscle le dos et les bras.

Le crocodile : Cette posture de torsion de la colonne vertébrale muscle le dos, équilibre le système nerveux et calme les nerfs. Idéale avant d’aller au lit.

Le crapaud : La posture du crapaud assouplit l’articulation des hanches, étire les bras et muscle l’abdomen.

Le phoque : Cet enchainement évacue le trop-plein d’énergie, muscle et tonifie tout le corps. La reptation permet également de masser les organes du ventre.

La grenouille : Avec la posture de la grenouille, on assouplit les articulations des hanches et des genoux, et on rit beaucoup !

 

 

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Yoga-6 Le tigre et 4 autres

Yoga-6 Le tigre et 4 autres

 

Le yoga est un jeu zen pour les enfants dés le plus jeune âge auquel ils peuvent s’adonner pour s’amuser, se dépenser et améliorer leurs capacités mentales et physiques.

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Le Tigre : L’alternance de contraction/décontraction musculaire élimine le trop-plein d’énergie fréquent chez les jeunes enfants, et amuse beaucoup !

Le petit cochon: Cet enchainement permet un automassage du bas du dos, ce qui supprime d’éventuelles tensions. En plus d’amuser les enfants, il est excellent pour muscler le dos.

Le chat: Un exercice rigolo qui fortifie le dos.

Le petit chien: La posture du chien augmente le tonus des bras et des jambes. Elle favorise le calme intérieur.

Le papillon : Cette posture amusante donne la bonne habitude de se tenir droit, sans pour autant « raidir » l’enfant. Elle peut être proposée le matin ou en journée. Elle aide l’enfant à se concentrer.

 

 

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Yoga-5 La cadeau et 4 autres

Yoga-5 Le cadeau et 4 autres

 

Le yoga est un jeu zen pour les enfants dés le plus jeune âge auquel ils peuvent s’adonner pour s’amuser, se dépenser et améliorer leurs capacités mentales et physiques.

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Le cadeau :La posture du cadeau permet l’étirement de tout le dos et fortifie les bras. Elle valorise aussi joie de donner et favorise l’estime de soi.

Le fauteuil:La posture du fauteuil fortifie le dos, muscle les membres et permet de bien s’ancrer dans le sol. L’immobilité exigée par la posture et le regard fixe améliorent la concentration. (Faire tenir la posture plus ou moins longtemps selon l’Age de l’enfant.)

La flamant rose :Cette posture apporte le calme et la concentration, muscle les yeux et améliore l’équilibre

Table:La posture de la table muscle dos et membres, assouplit poignets et chevilles. Le fait de garder un instant la posture dans l’immobilité améliore la concentration.

La chandelle :Cette posture masse la colonne vertébrale et est excellente pour la circulation. Elle évacue le stress et amuse beaucoup les enfants.

 

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Yoga-4 La petite plante qui pousse et 4 autres

Yoga-4 la petite plante qui pousse et 4 autres

 

Le yoga est un jeu zen pour les enfants dés le plus jeune âge auquel ils peuvent s’adonner pour s’amuser, se dépenser et améliorer leurs capacités mentales et physiques.

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La petite plante qui pousse : Un petit exercice qui améliore la notion l’équilibre, ouvre la cage thoracique et donc ventile les poumons. Une invitation à laisser s’exprimer sa joie de vivre !

L’éléphant : Cette posture amusante peut se faire plusieurs fois de suite, y compris en se déplaçant. Elle assouplit la colonne vertébrale, et favorise la stimulation des organes internes. Comme de nombreuses postures, elle ne se pratique pas le soir, au coucher !

La tortue : La posture de la tortue dissipe l’excitation, donne une sensation de sécurité et aide à prendre conscience du fait qu’on est responsable de son corps.

L’abeille : La posture de l’abeille est une posture de torsion assise. Elle calme la nervosité, elle ventile les poumons par l’ouverture de la cage thoracique. Pendant les torsions à droite et à gauche, il est possible de faire faire à l’enfant le son de l’abeille afin d’approfondir l’expiration. Cela rend la posture encore plus ludique.

L’arbre dans le vent : La posture de l’arbre aide à se calmer, quand on est agité ou excité !

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Yoga-3 la boule de neige et 4 autres

Yoga-3 la boule de neige et 4 autres

Le yoga est un jeu zen pour les enfants dés le plus jeune âge auquel ils peuvent s’adonner pour s’amuser, se dépenser et améliorer leurs capacités mentales et physiques.

Yoga-3 : Je vous propose aujourd’hui la suite de 5 postures que j’ai trouvé en fouillant le net (pomme d’api, Pinterest) j’en rajouterai d’autres au fur et à mesure de mes articles
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La boule de neige : Une posture qui développe les capacités sensorielles de l’enfant : Il perçoit la chaleur, lors de la contraction musculaire, et la fraicheur, dans la détente.

Tu sens la neige :Tu sens la neige toute douce sur ton corps un auto massage pour développer le sens du toucher et permettre de mieux s’ancrer dans la réalité.

Le sapin: La posture du sapin fortifie les membres et étire toute la colonne vertébrale. IL est intéressant de faire garder la posture pendant une ou deux minutes, car cette immobilité améliore l’’équilibre tout en apprenant la patience.

Le pingouin :Cette posture sollicite le tonus musculaire et la circulation. Elle améliore le souffle grâce à l’expiration de la cage thoracique.

Le balancier : La posture du balancier fortifie le dos, tonifie les bras et fait travailler l’équilibre. Le fait de « travailler » en face à face est amusant et permet une vraie écoute de soi, de l’autre et de son souffle.

 

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