Yoga-9 Agile comme un lutin et 5 autres

Le yoga est un jeu zen pour les enfants dés le plus jeune âge auquel ils peuvent s’adonner pour s’amuser, se dépenser et améliorer leurs capacités mentales et physiques.

Je vous propose aujourd’hui la suite de 5 postures que j’ai trouvé en fouillant le net (pomme d’api, Pinterest) j’en rajouterai d’autres au fur et à mesure de mes articles
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Agile comme un lutin : Ça fait du bien ! Etire les bras, jusqu’au bout de tes doigts, pour agile et souple comme un lutin.

Des étoiles plein le cœur : Cueille des étoiles pour te remplir de calme et de douceur.

J’ouvre mes ailes: En écartant les bras, tu respires très profondément. Tu te sens tranquille et tout calme.

J’attrape le soleil : Comme c’est apaisant de sentir la chaleur du soleil contre ton cœur !

Je vole comme un avion : Ouvrez grand vos ailes pour partir à deux en voyage. C’est si bon de voler !

Comme un oiseau : Pour avoir ton dos bien souple, tes bras et tes jambes musclées, fais comme l’oiseau des mers.

Voici les postures

1. Agile comme un lutin
2. Des étoiles plein le coeur
3. J’ouvre mes ailes
4. J’attrape le soleil
5. Je vole comme un avion
6. Comme un oiseau

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Yoga-8 La vague et 4 autres

Le yoga est un jeu zen pour les enfants dés le plus jeune âge auquel ils peuvent s’adonner pour s’amuser, se dépenser et améliorer leurs capacités mentales et physiques.

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La vague : Cette posture fait intervenir la respiration ventrale. C’est LA respiration principale du yoga. Elle calme, repose et apaise considérablement.

La sauterelle : La posture de la sauterelle réchauffe, fortifie le dos et les cuisses. De plus, l’automassage du bas-ventre améliore le transit intestinal.

Le toboggan: Le toboggan est une posture très tonifiante, à éviter avant le coucher!

La girafe : Cette posture détend les muscles du cou et permet à l’enfant de sentir l’axe de sa colonne vertébrale

Un petit bol d’air : Un petit bol d’air L’éducation à la respiration est fondamentale pour évacuer le stress, car le trop-plein d’air crée l’oppression et l’agitation.

Voici les postures

• La vague
• La sauterelle
• Le toboggan
• La girafe
• Un petit bol d’air

 

 

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Yoga-7 Le cobra et 4 autres

 

Le yoga est un jeu zen pour les enfants dés le plus jeune âge auquel ils peuvent s’adonner pour s’amuser, se dépenser et améliorer leurs capacités mentales et physiques.

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Le cobra : Un petit exercice qui invite à se mettre dans la peau d’un serpent ! Une posture qui soulage les éventuels problèmes de ventre (masse les intestins) muscle le dos et les bras.

Le crocodile : Cette posture de torsion de la colonne vertébrale muscle le dos, équilibre le système nerveux et calme les nerfs. Idéale avant d’aller au lit.

Le crapaud : La posture du crapaud assouplit l’articulation des hanches, étire les bras et muscle l’abdomen.

Le phoque : Cet enchainement évacue le trop-plein d’énergie, muscle et tonifie tout le corps. La reptation permet également de masser les organes du ventre.

La grenouille : Avec la posture de la grenouille, on assouplit les articulations des hanches et des genoux, et on rit beaucoup !

• Le cobra
• Le crocodile
• Le crapaud
• Le phoque
• La grenouille

 

 

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Yoga-6 Le tigre et 4 autres

 

Le yoga est un jeu zen pour les enfants dés le plus jeune âge auquel ils peuvent s’adonner pour s’amuser, se dépenser et améliorer leurs capacités mentales et physiques.

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Le Tigre : L’alternance de contraction/décontraction musculaire élimine le trop-plein d’énergie fréquent chez les jeunes enfants, et amuse beaucoup !

Le petit cochon: Cet enchainement permet un automassage du bas du dos, ce qui supprime d’éventuelles tensions. En plus d’amuser les enfants, il est excellent pour muscler le dos.

Le chat: Un exercice rigolo qui fortifie le dos.

Le petit chien: La posture du chien augmente le tonus des bras et des jambes. Elle favorise le calme intérieur.

Le papillon : Cette posture amusante donne la bonne habitude de se tenir droit, sans pour autant « raidir » l’enfant. Elle peut être proposée le matin ou en journée. Elle aide l’enfant à se concentrer.

• Le tigre
• Le petit cochon
• Le chat
• Le petit chien
• Le papillon

 

 

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Yoga-5 Le cadeau et 4 autres

 

Le yoga est un jeu zen pour les enfants dés le plus jeune âge auquel ils peuvent s’adonner pour s’amuser, se dépenser et améliorer leurs capacités mentales et physiques.

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Le cadeau :La posture du cadeau permet l’étirement de tout le dos et fortifie les bras. Elle valorise aussi joie de donner et favorise l’estime de soi.

Le fauteuil:La posture du fauteuil fortifie le dos, muscle les membres et permet de bien s’ancrer dans le sol. L’immobilité exigée par la posture et le regard fixe améliorent la concentration. (Faire tenir la posture plus ou moins longtemps selon l’Age de l’enfant.)

La flamant rose :Cette posture apporte le calme et la concentration, muscle les yeux et améliore l’équilibre

Table:La posture de la table muscle dos et membres, assouplit poignets et chevilles. Le fait de garder un instant la posture dans l’immobilité améliore la concentration.

La chandelle :Cette posture masse la colonne vertébrale et est excellente pour la circulation. Elle évacue le stress et amuse beaucoup les enfants.

• Le cadeau 
• Le fauteuil
• Le flamant rose
• La table
• La chandelle

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Yoga-4 la petite plante qui pousse et 4 autres

 

Le yoga est un jeu zen pour les enfants dés le plus jeune âge auquel ils peuvent s’adonner pour s’amuser, se dépenser et améliorer leurs capacités mentales et physiques.

Je vous propose aujourd’hui la suite de 5 postures que j’ai trouvé en fouillant le net (pomme d’api, Pinterest) j’en rajouterai d’autres au fur et à mesure de mes articles
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La petite plante qui pousse : Un petit exercice qui améliore la notion l’équilibre, ouvre la cage thoracique et donc ventile les poumons. Une invitation à laisser s’exprimer sa joie de vivre !

L’éléphant : Cette posture amusante peut se faire plusieurs fois de suite, y compris en se déplaçant. Elle assouplit la colonne vertébrale, et favorise la stimulation des organes internes. Comme de nombreuses postures, elle ne se pratique pas le soir, au coucher !

La tortue : La posture de la tortue dissipe l’excitation, donne une sensation de sécurité et aide à prendre conscience du fait qu’on est responsable de son corps.

L’abeille : La posture de l’abeille est une posture de torsion assise. Elle calme la nervosité, elle ventile les poumons par l’ouverture de la cage thoracique. Pendant les torsions à droite et à gauche, il est possible de faire faire à l’enfant le son de l’abeille afin d’approfondir l’expiration. Cela rend la posture encore plus ludique.

L’arbre dans le vent : La posture de l’arbre aide à se calmer, quand on est agité ou excité !

• La petite plante qui pousse
• L’éléphant
• La tortue
• L’abeille
• L’arbre dans le vent

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